生活リズム
ひなたぼっこ（二俣川）ブログ
今日は旭区の保健師さんによる生活リズムのミニ講座を開催しました。
大事なポイントを３つ教えて頂きました。生活リズムを整えることの大切さ、ホルモンについて、そして生活リズムを整えるにはどうすれば良いか。
まずは太陽のリズムに合わせた生活を作ってあげる。夜更かしをしないで朝は起きたらカーテンを開け太陽の光を浴びる寝る時間が遅くなっても７時には起こし1度明るい環境にすると良いとの事でした。日中は体を使った遊びをして、お昼寝中は暗くせずに昼夜の区別をつけましょう。完璧を目指さず無理はしないで、まずは朝、陽の光を浴びてしっかり目覚めさせることから取り組んでみましょうとのお話もありました。
ママからはお昼寝の時明るくしてみますとのお声をいただきました
今回使用した資料はひなたぼっこにも置いてありますので興味のある方はお声掛けくださいね
