生活リズム

2023.2.24

２月１６日㈭は、保健師さんによる生活リズムのミニ講座を開催しました。

子どもと遊びながら遠くからでも話に耳を傾けられ、自由な場所でスライドを見たり気軽に参加出来た講座となりました。講座終了後は、保健師さんがひろばを周り、気軽に相談したり充実した時間となりました。

生活リズムを整えるポイントは、毎日同じ時間に起きてカーテンを開け太陽の光を浴びること。たとえ遅く寝た日でも、遅くても７時には起きる！と良いそうです。日中はしっかり体を動かす遊びをしてお昼寝は暗くしないで昼夜の区別をつけることが大切だそうです。

生活リズムの整え方や、成長ホルモンの話・・・とても勉強になりました。大人も生活リズムを見直してみる良いチャンス！無理しないで進めていけたら良いですね。